Kedy telo stráca formu? Švédska štúdia odhaľuje zlomový vek pre úpadok fyzickej kondície
Väčšina z nás si uvedomuje, že s pribúdajúcim vekom dochádza k poklesu fyzickej kondície. Ale kedy presne sa tento pokles začína? Dlhodobá švédska štúdia realizovaná na Karolinska Institutet, ktorá sledovala účastníkov takmer 50 rokov, ukazuje, že kondícia a fyzická sila začínajú klesať okolo 35. roku života. Zistenia tejto štúdie, publikovanej v prestížnom časopise Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, sú alarmujúce, no zároveň poskytujú dôvody na nádej pre tých, ktorí sa chcú s týmto trendom vysporiadať.
Štúdia SPAF: Dlhodobé sledovanie individuálnych zmien
Štúdia s názvom Švédska štúdia fyzickej aktivity a kondície (SPAF) zahrnula stovky náhodne vybraných mužov a žien vo veku od 16 do 63 rokov. Cieľom bolo preskúmať dlhodobé zmeny vo fyzickej kondícii, sile a vytrvalosti jednotlivcov. Na rozdiel od predchádzajúcich výskumov, ktoré sa spoliehali na jednorazové merania rôznych vekových skupín, SPAF opakovane sledovala rovnakých účastníkov, čo umožnilo nezvyčajne presný pohľad na dynamiku fyzických schopností v priebehu času.
Príčiny poklesu fyzickej kondície a sila
Výskum potvrdil, že bez ohľadu na predchádzajúcu intenzitu tréningu začína fyzická výkonnosť klesať už pred štyridsiatkou. Prvý pokles nastáva približne okolo veku 35 rokov. Následne tento pokles pokračuje a so stúpajúcim vekom sa zrýchľuje. Niektorí účastníci, ktorí sa rozhodli začať cvičiť až po 35. roku, však zaznamenali zlepšenie vlastnej fyzickej kapacity o 5 až 10 percent, čo naznačuje, že aj neskoré začatie cvičenia môže mať pozitívny účinok.
Aké sú odporúčania odborníkov?
Odborníci sa zhodujú, že je nikdy neskoro začať s fyzickou aktivitou. Maria Westerståhl, hlavným autorom štúdie, uviedla: „Naša štúdia potvrdzuje, že fyzická aktivita môže spomaliť pokles výkonnosti, i keď ju nedokáže úplne zastaviť.“ Zároveň vyjadrila nádeje, že ďalšie fázy výskumu prinesú cenné poznatky o mechanizmoch, ktoré vysvetľujú, prečo fyzická kondícia vrcholí okolo 35. roku a aké faktory ovplyvňujú tento proces.
Budúcnosť výskumu
Výskum bude pokračovať, pričom účastníci budú opäť hodnotení, keď dosiahnu vek 68 rokov. Tím vedcov dúfa, že bude schopný lepšie pochopiť, ako sú zmeny vo fyzickej výkonnosti prepojené s životným štýlom, celkovým zdravím a základnými biologickými procesmi. Takéto zistenia sú zásadné nielen pre vedcov, ale aj pre každého, kto sa snaží zachovať si kondíciu a zdravie vo vyššom veku.
