Vplyv spánku na dĺžku života: Nové zistenia vedcov
Podľa najnovšieho výskumu, ktorý realizovali vedci z Oregonskej univerzity, má spánok oveľa väčší dopad na dĺžku života, ako si mnohí z nás uvedomujú. V štúdii, ktorá bola publikovaná v odbornom časopise SLEEP Advances, sa zistilo, že pravidelný nedostatok spánku je úzko spojený s kratšou dĺžkou života. Tým, ktorí spia menej než doporučených sedem až deväť hodín za noc, odborníci varujú, že si radikálne skracujú svoj život.
Vedecký tím analyzoval národnú databázu a skúmal vzorce v prieskumoch týkajúcich sa očakávanej dĺžky života v rôznych oblastiach Spojených štátov. V rámci výskumu sa preukázalo, že spánok má zásadný vplyv na zdravie, pričom jeho dôležitosť prevyšuje faktory ako strava a fyzická aktivita. „Nedostatok spánku sa ukazuje ako silnejší prediktor dĺžky života než mnohé iné aspekty životného štýlu,“ povedal Andrew McHill, hlavný autor štúdie a docent na OHSU School of Nursing.
Dlhodobé dôsledky nedostatku spánku
Štúdia odhalila aj to, že dĺžka spánku koreluje s očakávanou dĺžkou života silnejšie než iné faktory, preto je potrebné sa na ňu sústrediť. Vedci predpokladajú, že zlepšenie spánkových návykov môže viesť k zníženiu rizika predčasného úmrtia. „Ak by som mal zhrnúť naše zistenia, vyzval by som každého, aby si dal za cieľ spať každú noc aspoň sedem hodín,“ dodal McHill.
Hoci vedci už dlhšie poznajú pozitívne účinky spánku na zdravie, tieto výsledky sú veľmi prekvapujúce, pretože ukazujú, ako významný dopad má spánok na dĺžku života. V minulosti síce existovali výskumy spájajúce zlý spánok so zvýšeným rizikom úmrtia, ale tentoraz ide o prvý systematický prieskum, ktorý dokazuje priame súvislosti v celej populácii USA.
Spánok ako základ zdravého životného štýlu
McHill sa domnieva, že spánok by mal byť považovaný za rovnako dôležitý ako strava a cvičenie. „Práve teraz je na nás, aby sme začali uvažovať o spánku ako o niečom, čo robíme stále, nie iba v prípade núdze. Dobrý nočný spánok netýka sa len toho, ako sa cítime každý deň, ale má skutočný vplyv na naše zdravie a dĺžku života,“ vyhlásil odborník.
