Syndróm FOMO: Ako sociálne siete ovplyvňujú naše psychické zdravie
Leto je časom dovoleniek a zábavy, ktorý často prináša množstvo fotografií z pláží, festivalov a rôznych aktivít, ktoré sa šíria prostredníctvom sociálnych sietí. Pre tých, ktorí sú nútení tráviť leto v práci alebo doma, môžu tieto idealizované zábery vyvolávať frustráciu a pocit neuspokojenia so svojim životom. Školská psychologička Lucia Košťálová pre TA3 vysvetľuje tento fenomén, známy ako syndróm FOMO (Fear of Missing Out – strach z toho, že niečo zmeškáme), ktorý môže byť počas letných mesiacov výraznejší.
Dôvody a následky FOMO
Košťálová upozorňuje, že tento pocit vzniká predovšetkým z prostredia sociálnych sietí, kde je normou zdieľať len výnimočné momenty. „Leto prirodzene prináša viac unikátnych chvíľ, ktoré majú ľudia tendenciu zdieľať,“ hovorí psychologička. Avšak, toto zdieľanie nie je o obyčajných dňoch, ale skôr o skreslenej realite, kde sa neukazujú bežné či nepríjemné situácie, čo prispieva k pocitu, že iní vedú lepší život.
Psychologička zdôrazňuje, že FOMO nie je len strachom, ale tiež strachom, že ostatní žijú hodnotnejší život ako tí, ktorí musia sedieť za pracovným stolom. Tento pocit frustrácie môže vyústiť do negatívnych emócií a zhoršiť psychické zdravie jednotlivca.
Porovnanie každodenného života s idealizovanými chvíľami
Porovnávanie vlastného bežného dňa s fotografiami dovoleniek je pre mnohých z nás jednoduché, najmä keď sú sociálne siete vždy na dosah ruky. Košťálová varuje, že tento zlozvyk môže viesť k pocitom nízkej sebaúcty a nezvládania každodenných povinností. „Život niekoho iného môže vyzerať dobrodružnejšie, ale je dôležité zamyslieť sa nad tým, či nás tento obsah inšpiruje alebo naopak brzdi,“ naznačuje psychologička.
Aké signály poukazujú na problém?
Podľa Košťálovej, jedným z varovných signálov je efekt „downscrollingu“, pri ktorom sa jednotlivci neustále prezerajú fotografie a videá, čo vedie k odkladaniu pracovných povinností. Takéto správanie môže mať dopad aj na spánok a kvalitu interakcií s blízkymi. „Naša komunikácia sa môže dramaticky zmeniť, čo môže viesť k izolácii,” varuje odborníčka.
Digi-detox: Nielen zastavenie používania technológií
Aj keď mnohí odporúčajú digitálny detox ako riešenie, Košťálová poznamenáva, že ide o komplexný problém, ktorý nie je vždy možné vyriešiť jednoduchým odpojením od technológií. „Nie je to univerzálny návod, skôr by sme sa mali zamyslieť nad tým, prečo po telefóne siahneme,“ radí. Zlepšiť situáciu môže aj vypnutie nepotrebných notifikácií alebo prispôsobenie si časového rámca pre používanie sociálnych sietí.
Psychológia a psychické zdravie sú veľmi dôležité. Preto je zásadné, aby sme si uvedomili, že skutočný svet sa nenachádza iba na obrazovkách našich telefónov a je dôležité nastaviť si zdravé hranice pri používaní technológie, aby sme sa vyhli syndrómu FOMO a súvisiacim psychickým problémom.
