OBEZITA: ZLOMENÉ NEJEDENIE
Skutočná katarzia narastajúcej pandémie obezity je len otázkou času. Svojou prítomnosťou zasahuje do života miliónov, predvádzajúc bezbrehú túžbu po uspokojení, ktorú nejaké nude, stres či nostalgia mnohokrát maskujú ako nutný útěk. Odborníci nás varujú: hľadanie útechy v potravinách nie je iba chybou našich rozhodnutí, ale aj hračkou emócií, ktoré si často zamieňame s potrebou.
HLAD A CHUŤ: NEBEZPEČNÁ DVOJNICA
Hlad a chuť sa nie sú identické, no väčšina z nás sa v tom zlyhuje. Sýtosť sa dostavuje pozvoľne, zatiaľ čo chuť nabíha ako rozmaznané dieťa v supermarkete. Tieto dva faktory, avšak, nie sú iba nepredvídateľnými silami – sú to dôležité signály, ktoré často zanechávame nepovšimnuté za dverami našich chladničiek.
EMOCIÁLNY ÚTEK A JEHO RIZIKÁ
Ruku na srdce, ak sa niekedy uchýlite k jedlu, pretože ste osamelí alebo vyčerpaní, nemáte sa čo diviť. Emočné jedenie je prichádzajúce ako zákerný nepriateľ, ktorý pripravuje pôdu pre nadváhu. Je tajomné a zakrýva sa maskou rozkoše, no skutočne je to zlozvyk, ktorý oslabuje naše zdravie a duševný stav.
ODKRYTE SVOJE ZÁKLADY
Keď sa zamyslíte nad svojím jedlom, dôležité je venovať pozornosť, kedy, prečo a čo jete. Venujejme aspoň týždeň danej úlohe – kedy ste skutočne hladní? Ak zistíte, že príčina vášho „hladu“ je vo vôni čerstvého pečiva alebo zúfalstve po pohladení, zvýšite si šance zdolať svoje slabiny a ich vplyv na vás.
SPOMAĽTE A POČÚVAJTE
Rýchle jedenie je jedným z najnebezpečnejších previnení. Naša myseľ potrebuje čas, aby akceptovala signály sýtosti. Ak skutočne chcete prežiť revolúciu vo svojej postave, pamätajte: žuvajte, prestávajte medzi sústami a neváhajte sa zastaviť skôr, než sa prejedete.
ZAKROČTE DÔVODNE
Hlad je vaším najlepším sprievodcom, ak viete, ako sa naučiť sledovať jeho signály. Keď dokážete rozlíšiť medzi hladom a chuťou, zbavíte sa vnútorného boja. Tak sa naučte vnímať svoje telo a efektívne sa postavte čelom k demonštrácii obezity. Vaša vysnívaná postava nie je nedosiahnuteľná, len ju treba uchopiť nový pohľad na seba a svoje potreby.
